O carnaval é sinônimo de alegria e celebração, mas para garantir que a diversão não se transforme em perrengue, é fundamental redobrar os cuidados com a saúde. Especialistas alertam sobre a importância de precauções básicas durante a folia, especialmente em longos períodos de calor e aglomeração.
Hidratação é prioridade na folia
A nutricionista Anete Mecenas, coordenadora do curso de Nutrição da Universidade Estácio, enfatiza que foliões passam muito tempo na rua sob o sol. Por isso, a hidratação é crucial para reduzir a perda de líquidos e prevenir o mal-estar.
Ela recomenda ingerir, no mínimo, dois litros de água por dia. Além da água, opções como água de coco e bebidas isotônicas são indicadas para manter o corpo hidratado e equilibrado durante a folia.
Alimentação inteligente: O que comer e o que evitar
Recomendações da nutricionista Anete Mecenas
É fundamental não pular refeições, evitando ficar muitas horas sem comer, o que pode causar queda de glicemia e tonturas. Priorize refeições leves e regulares para manter a energia e o bem-estar.
Boas opções incluem iogurtes, frutas, sanduíches naturais, castanhas e barras de cereais orgânicas com menos conservantes e corantes. Tente alternar esses alimentos para garantir uma nutrição adequada ao longo do dia.
Evite maioneses e alimentos de procedência duvidosa ou mal conservados, como sanduíches e churrasquinhos de rua. Eles aumentam significativamente o risco de contaminação e infecções intestinais (gastroenterite).
Alimentos ultraprocessados, ricos em gordura, sódio e açúcar, também devem ser evitados. Eles podem dificultar a digestão, provocar picos e quedas de glicemia e gerar desconforto gastrointestinal, além de não fornecerem os nutrientes necessários.
Prefira sempre alimentos minimamente processados, como frutas, verduras e legumes. Quando possível, faça uma refeição mais completa em um restaurante, optando por pratos com arroz, feijão, legume cozido e frango, que são leves e nutritivos.
Consumo de álcool
Se for beber, a nutricionista Anete Mecenas aconselha intercalar o consumo de álcool com água para prevenir a desidratação. Também é crucial não beber em jejum, o que pode intensificar o desconforto e os efeitos do álcool.
No período pós-folia, o corpo precisa de recuperação. Busque uma alimentação rica em proteínas (frango, peixe), verduras, legumes e frutas, para auxiliar na reparação tecidual, na melhora do equilíbrio e na restauração da saúde.
Nutricionista Anete Mecenas indica ingerir muita água. Foto: Anete Mecenas/Arquivo pessoal
O alerta dos médicos: Evitando o pronto-socorro
O cirurgião gastroenterologista Rodrigo Barbosa, do Hospital Sírio Libanês, reforça a hidratação como um “controle de danos” essencial no carnaval. Esta época do ano impõe uma combinação de fatores de risco bem conhecidos à saúde.
Os principais riscos incluem privação de sono, calor intenso, exposição ao sol, consumo de álcool e alimentação irregular ou contaminada, frequentemente encontradas em barraquinhas de rua, expondo os foliões a diversos problemas.
Anualmente, os prontos-socorros registram casos de diarreia, vômito, desidratação, refluxo intenso, crises de gastrite e hepatites alcoólicas. O médico destaca que muitas dessas condições são evitáveis com precaução e conscientização.
Rodrigo Barbosa alerta sobre cuidados que os foliões devem seguir. Foto: Rodrigo Barbosa/Arquivo pessoal
Com planejamento e atenção às dicas dos especialistas, é possível aproveitar o carnaval com muita energia, saúde e segurança, garantindo uma experiência verdadeiramente inesquecível e sem imprevistos.